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皇冠体育东莞:“傻瓜式”月子餐简单搭配就能轻松搞定健康月子餐

发布时间:2018-05-22 21:43 类别:彩票计划

  按医学上的说法,坐月子(产褥期)一般是做6-8周,这个期间是恢复身体的环节时辰,有句俗话说“好好坐月子,健康一辈子”,可见坐好月子对产妇的主要性。

  而坐月子起首就是“若何吃”的问题。

  本期讲师:李艳兰

  李艳兰是资深产后康复师、且有近10年的月嫂经验、是东莞爱启儿家政的金牌月嫂。

  对于没有坐月子经验,或者没有专业月嫂照应的宝妈,李教员推出:“傻瓜式”月子餐搭配法---简单搭配就能轻松搞定健康又养分的月子餐单!(若是有专业月嫂照应,餐单将更矫捷丰硕,可忽略本文)

  特点:进食流质或半流质、容易消化的食物

  早餐(6:00-8:00):清淡的粥(如:小米粥、肉沫粥。里面可加些菜或红糖)

  早点(10:00):牛奶或生果(生果要先温性生果,用开水烫一下再吃)

  午餐(12:00):粥或挂面+蔬菜炒肉片

  午点(15:00):清淡的素汤(如银耳汤、莲子汤、红枣汤等)

  晚餐(18:00):粥或挂面+蔬菜炒肉片

  特点:讲究调度,改善腰酸背痛,为乳汁排泄做好预备

  早餐(6:00-8:00):清淡的粥(如:小米粥、肉沫粥。注:服用红糖不要跨越2周)

  早点(10:00):牛奶或生果(生果要先温性生果,用开水烫一下再吃)

  午餐(12:00):面食/米饭+蔬菜炒肉片+汤(临时不要吃猪脚、鸡脚、鲫鱼、鲤鱼等催乳的浓汤)

  午点(15:00):清淡的素汤(如银耳汤、莲子汤、时时彩精准计划软件红枣汤等)

  晚餐(18:00):面食/米饭+蔬菜炒肉片+汤(临时不要吃猪脚、鸡脚、天空彩票网址鲫鱼、鲤鱼等催乳的浓汤)

  特点:以补为主,是列位吃货妈妈的福利时间!

  早餐(6:00-8:00):粥/面食+鸡蛋+牛奶

  早点(10:00):点心或生果(生果要先温性生果,用开水烫一下再吃)

  午餐(12:00):面食/米饭+蔬菜+肉菜+补汤浓汤

  午点(15:00):点心或清淡的素汤(如银耳汤、莲子汤、红枣汤等)

  晚餐(18:00):面食/米饭+蔬菜+肉菜+补汤浓汤

  如下是月子餐合用的食材:

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